Szendrő Szupi J.Bár én a könyveket jobban szeretem, most a stressz és a kiégés témájában gyűjtöttem öt olyan érdekes és inspiráló előadást, amit megéri megnézni. Leginkább azért, mert tágabb kitekintéssel és cselekvésre ösztönző üzenetekkel bírnak. 75 percnyi tanulás, mindenkinek! (Az előadások magyar felirattal is megnézhetők.)
Guy Winch: Miért kell gyakorolni mindannyiunknak az érzelmi elsősegélynyújtást? (2013)
Ha orvoshoz megyünk akkor, amikor influenzásnak érezzük magunkat, vagy ha kínzó fájdalmat érzünk, akkor miért nem fordulunk szakemberhez akkor, amikor érzelmi fájdalmat érzünk: bűntudatot, veszteséget, vagy éppen magányt? Guy Winch szerint túl sokan próbálnak egyedül megküzdeni a gyakori pszichés vagy mentális problémáikkal. Pedig nem kellene. Számos érvet mutat be arra, hogy cselekedjünk az érzelmi higiéniáért! Ugyanolyan gondossággal vigyázzunk az érzelmeinkre, az elménkre, mint ahogyan a testünkre is vigyázunk.
Guy Winch okleveles pszichológus és a tudományosan megalapozott érzelmi egészség nemzetközileg elismert szószólója. Az elmúlt három évtizedet azzal töltötte, hogy tudományos tanulmányok eredményeit használható eszközökké alakítsa. Ezeket betegekkel, vállalatokkal, startupokkal és kormányokkal együttműködve az érzelmi egészség javítása és fenntartása érdekében használja. Akár a munkahelyen, akár az érintettek személyes életében. Úgy véli, hogy érzelmi egészségünket ugyanolyan fontosságúnak kell tekintenünk, mint a fizikai egészségünket.
Kelly McGonigal: Hogyan tedd a stresszt a barátoddá? (2013)
Stressz. Szívverés, szapora légzés és izzadó homlok. De bár a stresszt a közegészségügy ellenségévé tették, egy új kutatás szerint a stressz csak akkor ártalmas, ha ezt elhiszed. Kelly McGonigal pszichológus arra buzdít, hogy a stresszt pozitívumként tekintsük. Megismertet minket a stressz csökkentésének egy be nem mutatott módjával: a másokhoz való közeledéssel.
Kelly McGonigal, a Stanford Egyetem pszichológusa vezető szerepet tölt be a „tudományos segítség” egyre növekvő területén. Könyveken, cikkeken, kurzusokon és workshopokon keresztül azon dolgozik, hogy segítsen megérteni és alkalmazni a pszichológia, az idegtudomány és az orvostudomány legújabb tudományos eredményeit.
Pico Iyer: A csend művészete (2014)
A hely, ahová Pico Iyer utazási író a legszívesebben eljutna? Sehova. Egy ellenkező értelmű és lírai meditációban Iyer megnézi, milyen hihetetlen felismerésekkel jár, ha időt szánunk a csendre. Az állandó mozgás és figyelemelterelés világában olyan stratégiákat mutat be, amelyekkel mindannyian visszaszerezhetünk néhány percet minden napból, vagy néhány napot minden évszakból. Ez az előadás mindenkinek szól, aki úgy érzi, hogy túlterheltek a világunkkal szemben támasztott követelmények.
Pico Iyer regényíró és ismeretterjesztő író az iszlám miszticizmustól a 21. századi világrendig mindenről írt. 17 könyve (melyeket 23 nyelvre fordítottak le) között szerepel A nyílt út , A csend művészete és legújabban a Lángban: Tanulni a csendből című, amely a csendes elvonulásban található maradandó tisztaságot és nyugalmat kutatja. Az elmúlt 50 évben rendszeresen beszélt és utazott a Dalai Lámával – és több mint 100 elvonulást tartott egy kaliforniai bencés kolostorban.
Emily Esfahani Smith: Az életben több van, mint boldognak lenni (2017)
Kultúránk a boldogság megszállottja, de mi van, ha van ennél teljesebb út is? A boldogság jön és megy, mondja Emily Esfahani Smith író, de ha van értelme az életünknek – ha szolgálunk valamit magunkon túl és a bennünk rejlő legjobbat fejlesztjük -, akkor van mibe kapaszkodnunk. Tudj meg többet a boldogság és az értelmes élet közötti különbségről, mivel Smith az értelmes élet négy pillérét ajánlja.
Emily Esfahani Smith washingtoni írónő. Írásaiban pszichológiára, filozófiára és irodalomra támaszkodik, hogy az emberi tapasztalatokról írjon – arról, hogy miért vagyunk olyanok, amilyenek, és hogyan találhatunk kegyelmet és értelmet egy szenvedéssel teli világban. Könyve, a Jelentés ereje , nemzetközi bestseller, a Crown kiadásában jelent meg, és 16 különböző nyelvre fordították le.
Susan David: Az érzelmi bátorság ajándéka és ereje (2017)
Susan David pszichológus arról mesél, hogy az ahogyan az érzelmeinket kezeljük, miként alakít ki mindent, ami számít: a tetteinket, a karrierünket, a kapcsolatainkat, az egészségünket és a boldogságunkat. Ebben a mélyen megindító, humoros és változást keltő előadásban szembeszáll azzal a kultúrával, amely a pozitivitást az érzelmi igazsággal szemben előnyben részesíti, és az érzelmi agilitás erőteljes stratégiáit tárgyalja.
Susan David, a Harvard Orvosi Egyetem pszichológusa az érzelmi agilitást tanulmányozza: azt a pszichológiát, amely azt vizsgálja, hogyan használhatjuk az érzelmeinket arra, hogy a legjobb énünket hozzuk ki a szeretet, az élet, a szülői nevelés és a vezetés minden aspektusában. David érzelmek pszichológiájából doktorált, díjnyertes Harvard Orvosi Egyetemi pszichológus, és a világ vezető menedzsment gondolkodói között tartják számon. A Wall Street Journal bestsellerlistájának élén álló könyve, az Érzelmi Agilitás , azokat a pszichológiai készségeket írja le, amelyek elengedhetetlenek a komplexitás és a változás idején való boldoguláshoz. David a Harvard Orvosi Egyetem Evidence Based Psychology vezérigazgatója, és az Institute of Coaching társalapítója.
A fenti előadásokon túl érdemes elolvasnod a perfekcionizmus témájában írt posztot is, ami segít megérteni, hogy miért veszélyes a maximalista hozzáállás és milyen következményekkel kell számolnia annak, aki ebben megreked. A kiégés és a perfekcionizmus sajnos kart karba öltve erősítik egymást, ami az érintett számára sokszor szinte észrevehetetlen, ugyanakkor a környezet ebben nagy segítséget nyújthat!